¿CUÁNTAS HORAS AL DÍA DEBEN DORMIR LOS NIÑOS Y LOS ADOLESCENTES?
Los especialistas en desórdenes del sueño han creado nuevas recomendaciones sobre cuánto deben dormir los menores de edad dependiendo de la etapa de la vida en la que se encuentren.
Los criterios de la Academia de la Medicina del Sueño de Estados Unidos oscilan entre 16 horas para los bebés y 8 horas para los adolescentes.
Los menores de todas las edades se benefician física, mental y emocionalmente de una cantidad adecuada de horas de sueño.
| HORAS DE SUEÑO RECOMENDADAS SEGÚN EDAD | |
| GRUPO | DURACIÓN |
| 4 a 12 meses | 12 a 16 horas diarias, incluyendo siestas |
| 1 a 2 años | 11 a 14 horas diarias, incluyendo siestas |
| 3 a 5 años | 10 a 13 horas diarias, incluyendo siestas |
| 6 a 12 años | 9 a 12 horas diarias |
| 13 a 18 años | 8 a 10 horas diarias |
La Academia de Pediatría de EE.UU. recomienda que todas las pantallas, televisiones y computadoras, se apaguen media hora antes de ir a la cama y que los menores no tengan estos aparatos en sus dormitorios ya que la tecnología no es buena antes de dormir.
Los beneficios de un buen y prolongado sueño incluyen mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, calidad de vida y mejoría en la salud física y mental, según los especialistas.
En contraste, los niños que no duermen lo suficiente, están expuestos a un mayor riesgo de lesiones, hipertensión, obesidad y depresión.
En caso de que el menor esté durmiendo muy poco o demasiado, se aconseja a los padres consultar al médico para determinar si padece un posible trastorno del sueño que se pueda tratar, según las guías.
En Colegio Argos, estamos siempre pendientes del buen desarrollo y la buena salud de nuestros alumnos.
